路線：桃園家裡→大溪交流道集合→中正理工學院→石門水庫壩底加油站→壩頂→環湖公路（阿姆坪）→三民→五寮→滿月圓
人員：史大、sonic、彩哥
史大騎車後不曾參加過任何賽事，今年Sonic相約史大與彩哥一同挑戰花東200K，史大也很想挑戰自己，也想開開眼界，畢竟騎車也有一段時日，體力與技術到底差多少？但最近騎車很散慢，200K有點吃力，史大今年無法參加200K，這次就當練習第一站，明年再報名200K。
花東200K挑戰賽要在規定時間內騎完200公里 ，大會將頒發一張獎狀予以肯定，花東200K比賽路線有幾個經典坡道，今天就是針對這些坡道加強練習。
剛好史老爺與夫人千金要到滿月圓森林遊樂區一日遊，目標就朝三峽滿月圓瀑布前進。
早上7點由大溪交流道出發往石門水庫壩底加油站，都是平路或下坡，時速23-25，暖身完畢好菜就要上桌囉。壩底加油站到壩頂是陡坡，記得張媽（大姐夫的媽媽六十幾歲）都是用7速小折來攻頂，後來換26吋大車後更是輕鬆自在，想到這段史大打從心底佩服佩服，壩底到壩頂額陡距離不長，彩哥為了保留體力最後一個龜上來，休息時，三人不免互相勸敗，敗零件升級，敗前叉升級，敗輪組升級，敗……敗全車升級重機（何必踩這麼累），壩頂的涼風讓人感到舒暢無比，但我們不能就此打住，離目標還很遠。
↓湖畔公路似乎是單車客天下，除了喘氣聲就只剩鳥鳴聲了，還有這美麗的晨曦(早起的鳥兒有蟲吃)
前方就是阿姆坪碼頭，代表環湖公路即將結束，回到車水馬籠的台七線，車多史大都可接受，最嘔的是正要爬坡衝刺大口吸氣時，聽到後方「隆隆隆隆」的卡車或遊覽車，史大立即停車暫時停止呼吸，避開廢氣。
台七線上（北橫起點）的「三民」異常熱鬧，所有北橫往返的車輛、重機、單車補給、遊覽車休息都要經過這，史大剛好藉吃早餐之名行休息之實，喘口氣兒。
「三民」之後要左轉往滿月圓，才踏上踏板，路口來了一台「保時捷」。那種低沉的引擎聲叫人不注意都難，更何況一次來了八台，史大與彩哥投以羨慕的眼光。
往滿月圓路上是不斷的上坡，彩哥緊跟在史大後方，幾台重機「嗯，嗯嗯，嗯，嗯嗯嗯」呼嘯而過，彩哥嘴邊念念有詞「同樣是車，騎那紅色車牌的車，多好，不用踏的汗流浹背。」
史大答：「有台BMW要賣，你又不接。」
多說無益，用力踩踏卡實在，還好前方開始下坡，而且還很長，代表肌肉休息時間到了，我們已越過第一個山頭，練習還沒結束，史大與sonic先抵達山谷下的無名橋（滿月圓山腳），許久不見彩哥，擔心他是否還有體力要往上騎行，如果沒有，可叫救援車。
最後文彩決定要硬上，撐也要撐到頂，龜也要撐龜到底，
滿月圓森林遊樂區是三峽鎮的後花園，緊臨大豹溪，登山步道與東眼山森林遊樂區相通，現在賞秋楓正是時候，順便來探探賞楓點，文彩在大阪根遊樂區開始落後，終點前史大也到了體力極限，硬是撐到山頂終點，史大和sonic看見一對夫妻騎小折慢速進入我們的視線，sonic說：「彩哥該不會慢很多吧？」，還好彩哥隨後趕上，這樣的路線對彩哥來說算第一次，全程60公里 ，但離200K還很遠呢。
聽說下午回家後彩哥大睡一覺，全身疼痛不已（不要說別人，史大也是一樣啦）。
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